Atividade física para diabéticos

  O exercício físico tem efeito importante no controle do diabetes a longo prazo, diminuindo imediatamente a taxa de glicose, nas pessoas com diabetes e glicemia abaixo de 300mg%. Porém, em caso de hiperglicemia (maior que 300mg%), a atividade física pode aumentar a glicemia e deve ser evitada, principalmente nas pessoas com diabetes tipo 1. […]

Conheça as vantagens do treino em circuito

  Para quem quer manter o corpo em forma, ganhar massa muscular ou resistência, mas não gosta das aulas de musculação, o ideal é optar pelo treino em circuito. Ele é um treino composto por séries de exercícios dispostos em blocos nos quais o atleta executa diversos movimentos com pequenos intervalos, o que intensifica o […]

A forma incorreta de buscar o corpo perfeito

  A busca desesperada pelo corpo perfeito muitas vezes ultrapassa os limites da saúde e geral consequências sérias para nosso corpo. Estar esbelto, com o corpo definido, torneado e com tudo no lugar: estas são algumas das vontades de várias pessoas. Esbanjar beleza realmente é muito favorável a todos, porém, nem todas as pessoas que […]

Barriga definida sem abdominais

  Barriga sarada é o desejo de muitos. Mas, só de pensar em fazer abdominais, muita gente perde o estímulo. Para a felicidade de muitos, existem outras maneiras de definir o abdômen, ganhando tônus e alcançando a hipertrofia dos músculos, segundo o professor Diogo Cestaria de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca. […]

O que comer antes de treinar

É muito importante ter uma alimentação adequada antes do treino, pois, ela ajuda a ter um desempenho melhor durante o treino e uma melhor recuperação pós-treino, além de evitar uma queda ou hipoglicemia rebote. Nos momentos antes do treino, a alimentação, incluindo a hidratação variam de acordo com cada pessoa. Vai depender muito também do […]

Exercícios potentes para o glúteo

Sabemos que homens e mulheres se preocupam bastante em manter o corpo sarado e saudável. E também sabemos que tem partes em nosso corpo que gostamos mais do que outras. As mulheres, por exemplo, gostam de estar com o bumbum sempre durinho. Para isso, existem vários exercícios que podem ser feitos na academia ou até […]

Que tal inserir peixe em sua alimentação?

  Já que estamos na Semana Santa, vamos aproveitar para inserir em nosso cardápio um alimento que traz benefícios ao nosso organismo, sendo uma ótima opção de proteína para fazer parte de uma alimentação equilibrada: O peixe. O brasileiro consome em média, menos de 7 quilos de peixe por ano. Porém, a quantidade mínima recomendada […]

Para emagrecer é preciso comer várias vezes por dia

Um dos maiores erros cometidos por quem faz dieta é ficar muito tempo sem comer. O ideal é comer entre 4 a 6 refeições por dia. Dessa forma, as calorias e os nutrientes são aproveitados com mais eficiência e o organismo não fica sobrecarregado. Segundo estudos, é indicado alimentar-se a cada 3 horas, pois, provoca […]

Para os homens: exercícios para engrossar as pernas

A maioria dos homens se preocupam apenas em fazer os exercícios de braços, como o bíceps e o tríceps. É comum vermos aqueles homem em formato “sorvete”, com músculos enormes nos braços e as pernas, coxas e panturrilhas bem finas. O ideal é direcionar exercícios para as pernas, principalmente se suas pernas são finas. O […]

Alimentos que ajudam a emagrecer

Cada alimento tem um objetivo específico para o nosso corpo. Uns ajudam a fortalecer os ossos, outros a prevenir doenças crônicas e ainda tem aqueles que ajudam a emagrecer. Esses alimentos que ajudam a emagrecer, chamados de termogênicos, quando ingeridos com regularidade, aceleram o metabolismo e por sua vez, queimam calorias. Veja uma lista com […]

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