Alimentos que ajudam a emagrecer

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Cada alimento tem um objetivo específico para o nosso corpo. Uns ajudam a fortalecer os ossos, outros a prevenir doenças crônicas e ainda tem aqueles que ajudam a emagrecer.
Esses alimentos que ajudam a emagrecer, chamados de termogênicos, quando ingeridos com regularidade, aceleram o metabolismo e por sua vez, queimam calorias.

Veja uma lista com alguns dos alimentos que ajudam a emagrecer, segundo o site Health:

1. Feijão preto
Uma xícara desse grão possui cerca de 15 g de proteína e não apresenta gordura saturada.

2. Aveia
Cereal rico em fibras, portanto, ajuda a manter a sensação de saciedade.

3. Abacate
O ácido oleico, presente no abacate, é capaz de enganar a fome. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.

4. Salmão
As proteínas magras ajudam a pessoa a ficar mais saciada. Além disso, o peixe é rico em ômega 3.

5. Arroz integral
Uma porção de meia xícara contém 1,7 g de amido resistente, estimula o metabolismo a queimar gorduras. Além disso, ele sacia mesmo tendo poucas calorias.

6. Pera
Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. O importante é comê-la com a casca, que contém grande quantidade de fibras.

7. Vinho
O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura. Um copo de vinho por dia pode aumentar a queima de calorias.

8. Chá-verde
Essa bebida é capaz de dar sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Além disso, os antioxidantes contidos no chá-verde ajudam na queima de gordura.

9. Lentilha
Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras. Por isso, ajuda a fornecer saciedade. Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.

10. Banana
Essa fruta é um superalimento que ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração..

11. Ovo
Um ovo pequeno pode ter a dose certa de proteínas para seu emagrecimento. Um estudo descobriu que mulheres obesas que comeram uma porção dessas por almoço perderam duas vezes mais peso do que as que iniciaram os seus dias com os bagels (pão em forma de anel popular nos Estados Unidos).

12. Laranja
Essa fruta possui apenas 59 calorias e uma boa dose de fibras. A laranja está em primeiro lugar na lista dos 38 alimentos que mais trazem saciedade, de acordo com um estudo de pesquisadores australianos.

13. Batata
Esse vegetal é rico em carboidratos, mas sacia três vezes mais do que uma fatia de pão branco. Além disso, também é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura.

14. Leite desnatado
O ácido graxo encontrado no leite, além das proteínas, ajuda a dar maior saciedade. A adição de cálcio também pode colaborar.

 

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