Atividade física para diabéticos

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O exercício físico tem efeito importante no controle do diabetes a longo prazo, diminuindo imediatamente a taxa de glicose, nas pessoas com diabetes e glicemia abaixo de 300mg%.

Porém, em caso de hiperglicemia (maior que 300mg%), a atividade física pode aumentar a glicemia e deve ser evitada, principalmente nas pessoas com diabetes tipo 1.

 

Benefícios na prática de atividade física para diabéticos:

– Redução dos níveis de gordura corporal evitando outras doenças que acabam se ligando ao diabetes;
– Manutenção do peso corporal fazendo com que o mesmo tipo e quantidade de medicamento façam o efeito desejado;
– Ativação da circulação e do sistema vascular aumentando o fluxo sanguíneo e reduzindo os problemas de circulação em pernas e braços;
– Aumento da receptividade de glicose (diminuição da resistência a insulina) na célula, reduzindo muitas vezes no diabetes tipo II o uso de medicamentos;
– Melhora a disposição no dia a dia e aumenta a resistência nas atividades profissionais e familiares;
– Lembrando que o sincronismo da orientação do médico e do professor orientador deve estar em harmonia.

 

Cuidados na prática de atividade física para diabéticos:

– As atividades devem ser sempre orientadas por um profissional de educação física após a avaliação médica;
– Sempre fazer o controle do índice glicêmico antes, durante e depois da atividade;
– Nunca iniciar os exercícios em jejum;
– Comer até duas horas antes da atividade (inclusive atividade sexual);
Carregar sempre porções de carboidrato de absorção simples para correções de eventuais hipoglicemias;
– Utilizar meias e calçados confortáveis, evitando lesões na pele dos pés que devem estar sempre hidratados com cremes;
– No mínimo, a cada 20 minutos, fazer a ingestão de líquidos durante os exercícios;
– Realizar sempre um alongamento e aquecimento antes das atividades principais;
– Respeitar sempre os limites e em qualquer sinal de desconforto e mal estar deve comunicar outra pessoa;
– Carregar sempre uma identificação com um telefone de emergência.

 

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