Exercícios físicos apenas no final de semana não é recomendado

  Muitas pessoas não tem tempo para fazer exercícios físicos durante a semana e acabam deixando para o final de semana. Mas, sabemos que para ter um efeito seguro e eficaz, é necessário uma regularidade nos exercícios. Portanto, para o final de semana é recomendada atividades leves, como caminhadas e alongamentos. Para evitar lesões, não […]

Exercícios físicos na terceira idade aumentam a expectativa de vida

Para ter uma vida saudável, independente da idade, é importante ter um alimentação balanceada e também praticar exercícios físicos regularmente. Principalmente quando chegamos a uma idade mais avançada, que é quando nosso corpo pede a agilidade e também a elasticidade, devido ao enfraquecimento dos ossos. Portanto, há uma importância maior em praticar alguma atividade física. […]

Batata doce: o carboidrato que faltava para o seu treino

Todo mundo já está cansado de saber que a alimentação é fundamental para a dieta de qualquer atleta. Sem os nutrientes necessáros, o corpo não consegue reconstruir o tecido muscular que foi danificado durante o treino e assim, ao invés de ganhar massa muscular, a pessoa acaba perdendo. Um alimento que deve ser inserido no […]

Melhore corpo e mente treinando boxe

  Há alguns anos o boxe tornou-se uma das melhores opções quando se trata de manter a forma física. Conhecida como “nobre arte”, o boxe explodiu no início do século XXI, espalhando-se pelas academias e conquistando novos adeptos e, especialmente, adeptas. A prática do boxe trás vários benefícios para quem o exerce. São eles:   1. […]

Alimentos que aliviam os sintomas da TPM

  As mudanças pelas quais o corpo feminino passa mensalmente por conta da chegada da menstruação varia muito de pessoa para pessoa. Os sintomas podem ser quase imperceptíveis até uma TPM (Tensão Pré-Menstrual) das bravas, que inclui irritabilidade, ansiedade acentuadas, dor nos seios, cólicas, dores de cabeça. É preciso ter acompanhamento médico para amenizar os […]

Final de semana com alimentação controlada

O final de semana já chegou e sabemos o quanto é difícil controlar a alimentação quando saímos da rotina. Praia, restaurantes, churrascos, viagens, almoços em família, festas de aniversários, todas essas ocasiões são, literalmente, um prato cheio pro nossos olhos e pra nossa “gula”. E aí, chegamos um ponto interesante: diferenciar fome de gula. A […]

O Pilates e seus benefícios

Criado pelo alemão Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), o método rapidamente caiu no gosto dos bailarinos, que o usavam como complemento ao treino. Mas, foi só a partir da década de 90 que o Pilates se popularizou, atraindo milhares de adeptos do mundo inteiro e tornando-se a revolução do fitness nos últimos […]

Carne. Prós e Contras

Na hora de fazer uma dieta, sempre questionamos os valores nutricionais das carnes na eficácia. Benefício – A carne vermelha ajuda bastante na recomposição muscular. Além de conter inúmeros nutrientes e possuir um grande valor nutricional. Por ser composta por proteínas de alto valor biológico  elas são consideradas completas, pois contêm os nove aminoácidos essenciais. […]

Os males causados pelo excesso de atividade física

Estar em forma com o corpo é um objetivo desejado por várias pessoas. Sabemos que o sedentarismo causa problemas à saúde e que é necessária a realização de alguma atividade física. Porém, muitas pessoas acabam se exercitando de forma errada e muitas vezes em excesso, o que acaba causando problemas para a saúde. A prática […]

Caminhar: Um ótimo exercício para todas as idades

  O hábito de andar regularmente, a seis quilômetros por hora, ajuda na circulação sanguínea e nos níveis de colesterol, previne doenças cardíacas, diabetes, alergias e até reduz a incidência de alguns tipos de câncer, segundo pesquisas. A caminhada não custa nada e também ajuda a emagrecer. Ela é um exercício fácil, aconselhável para pessoas […]

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